免疫力の向上には、自律神経のバランスが重要です。
交感神経が優位になると緊張が高まり、副交感神経が
働くとリラックスして自然治癒力が増します
筋肉廃止で動かせますが、ホルモン分泌を意識的に
調整することはできません。心臓や肺は不随意筋で
勝手に動き続けます。心臓を意識的にゆっくりさせる
のは難しいですが、肺は例外で、呼吸は自分で変える
事が出来ます。そして呼吸は心臓の鼓動とも密接に関
わっています。つまり呼気を意識的に長くすることで
リラックスが促され、心臓の鼓動も穏やかになります
緊張が続いたときに自然とため息が出るのも、身体の
自己防衛の働です。副交感神経がそこで活性化するのです
温泉に浸かると長いため息が出るのも同じ仕組みでしょう
人の身体は本当に巧妙にバランスを保っています
この仕組みを理解すれば「吸う息の倍の時間をかけて吐く」
呼吸法を意識してみればよいですね
