妊婦さんに必要な栄養素が多く含まれている焼き芋
さつま芋には食物繊維が多く含まれていることは知っているいる人も多いと思います。
妊娠中は便秘になりやすい人も多いです。便秘になるとただでさえ、赤ちゃんがいるのに
お腹がさらに張って、体調も崩しやすくなります。食物繊維は腸内で水分を吸収することで、
膨らみ腸を刺激してくれます。そして排便を促してくれるので便秘改善効果があり、
ダイエットにも有効のようです。
ビタミンE
ビタミンEには血液をサラサラにする効果があります。
そしてそれによりおなかの赤ちゃんにも栄養をスムーズに送れるようになります。
また、焼き芋自体にも炭水化物や糖質、その他ビタミンも多く含まれているので、
ビタミンEの効果も相まって、効率よく栄養を赤ちゃんに送ることができます。
葉酸
焼き芋には葉酸が含まれています。
実はこの葉酸が妊婦さんにとってとても大事な栄養になります。
葉酸は赤血球を作る働きのほか、妊娠初期の胎児のDNA合成時に必要な栄養素となってます。
葉酸が不足してしまうと、赤ちゃんの先天性異常にも繋がる恐れがあります。
ですので、妊婦さんなら積極的に摂りたい栄養です。
焼き芋から葉酸をとってもいいですし、枝豆やモロヘイヤ、ほうれん草などにも
多く含まれているようです。焼き芋には妊婦さんに必要な栄養が含まれており、
積極的に食べたい食材です。
