ポイントは、4つです。
①片足で5秒間以上ふらつかずに立っていられるか。
②途中で止まったり後ろに転んだりせずに、しゃがむことができるか。
③腕をまっすぐ上に上げることができるか。
➃前屈をして指が楽に床につくか。
1つでもあてはまると「子どもロコモ」の疑いがあり、埼玉県行われた調査では、
1つでも当てはまった子どもが4割を超えたという結果もあります。
改善方法は、「子どもロコモ体操」です。
「子どもロコモ体操」
意識するポイントは、肩甲骨、股関節、足の指の3つです。
①手を後ろに組み、肩を肩幅に開きます。
息を吸いながら腕を後ろへ、息を吐きながら前に戻し、肩甲骨を動かします。
②大きく伸びの運動。
背伸びをして身体を大きく前に倒します。背中が丸まらないように気をつけましょう。
③スクワット。手を前に突き出し、肩甲骨を伸ばすようにして腰を下ろします。
この時、足の親指が浮かないよう注意が必要です。
全国ストップ・ザ・ロコモ協議会 林 承弘 理事長
「数分でもいいですから、毎日、必ず行うこと、それを継続するってのは
ものすごい大事だと思います。
親子で簡単に取り組める「子どもロコモ体操」
毎日の習慣に取り入れてみてはいかがですか。
