ポリフェノールや植物繊維、さらには、ビタミンB、ビタミンCなど
食事による自己免疫力の向上方法はたくさんあります
これに加えて、家で過ごす生活の中で免疫力を高めることができる
睡眠や入浴があります。例えば、動物は争いがあって傷を負った時には
安全な場所にこもってコンコンと眠ります。食事をとるよりも寝ること
の方が治癒には有効なのです。
良い睡眠が取れる家は、免疫力を高める家でもあるはずです
この睡眠システムは、寝る場所である寝室だけにあるわけではありません
体内時計にある睡眠のリズムをリセットするためには、朝にしっかりと光
を浴びることが大切です。できれば朝日の当たる東向きの窓を決めて、朝の
ひと時を過ごせるようにすることが睡眠に良いのです
