小豆の良さ①

OIP



小豆には栄養素がいっぱいです！！

①タンパク質
小豆には肉類と同じくらいのタンパク質があります。
不足すると、むくみ・肌荒れ・貧血を起こします。

②鉄
女性は毎月の生理で鉄分が失われやすく、
男性より積極的に摂る必要があります。
不足すると、めまい・貧血になります。

③ビタミンＢ群
小豆はビタミンＢ群が豊富です。
疲れを回復する働きがあり、
不足すると、イライラやだるさの原因になります。