ですがまだまだ残暑が厳しい季節です。
この時期は体調を崩しやすく注意が必要です。
近年は残暑が厳しい年が増え、昼夜の温度差が大きくなっているので秋バテも起こりやすくなっていると言われているそうです。
秋バテとは
・朝と夕、またエアコンの室内・室外での温度差による自律神経の乱れ
・冷たい物の食べ過ぎ・飲みすぎによる内蔵の冷え
・水分不足
・夏の暑さの疲れの蓄積
などが原因だそうです。
思い当たる節がたくさん・・・。
症状として
・疲れやすくだるい
・食欲がなく胃がもたれる
・よく眠れない
・立ち眩み・めまい
・頭痛・肩こり
・便秘や下痢
などがあるようです。
また、夏バテは夏真っ盛りの時期に起こるのに対し、秋バテは涼しくなってきた9月以降に起こることが多いようです。
秋バテの大きな原因は自律神経の乱れによる血の巡りが悪くなることにあるので、その改善に努めましょう。
・エアコンの効きすぎや、寒いと感じたら羽織ものを
・体を温めてくれる食品を積極的に摂取する
（ネギ・生姜・人参などの根菜類など）
・夏の疲れをとるためのビタミンBが多く含まれる食品を摂取する
（豚肉・にんにく・納豆など）
・38～40℃くらいのややぬるめのお風呂にゆっくりと浸かり、副交感神経を優位にさせる
・30分程度の散歩など軽めの運動を続ける
・マッサージや腹式呼吸などリラックス効果のあることをする
まだまだ暑いと感じていても、季節は秋に少しずつ変わり始めています。
エアコンの温度設定や衣類や食べ物など、意識的に見直していけるといいですね。
マッサージや今回のようなカイロプラティックのサービスを利用してご自身のメンテナンス・癒しをしてあげられるのもいいかもしれません。
今から来る秋に向けて、予防をしていきたいですね。
＜次回予定＞
カイロプラティック
日時：9/14(木）、9/28（木）
10：00-16：00
（ご都合の良い時間を選べます）
場所：木育広場 株式会社ユキトシ
料金：初回の方 90分 ￥1,100
2回目以降の方 60分 ￥2,200
服装：あまりダボダボしない、動きやすい服装でお越しください
予約：090-2943-9913
メール：debukuma0505@gmail.com
講師：そら豆 岡本
日本カイロプラクティック連合会
