11月の食育

11月の食育講座は、「運動、食事、睡眠」のお話でした

食事は「五大栄養素」のお話です。たんぱく質、脂質、炭水化物（糖質）、ビタミン、ミネラルの5種類。

体にとって大切な成分として、水と食物繊維があり、

食物繊維は、腸内の有害物質やコレステロールなどの排出を助けたり、便通をよくしたりする働きがあるそうです。




睡眠のゴールデンタイムは、睡眠時間の中で一番成長ホルモンが分泌される時間帯だそうです。

成長期の子供は成長ホルモンの活発な分泌によって背が伸びるそうですが、

毎日睡眠時間が短かったり、夜更かしをしている場合、成長ホルモンが分泌量が少なくなり身長が伸びにくくなるそうです。

子供の頃の成長期には、できる限り睡眠を多く取りたいですね


食育講座は、質問も気軽にできて各年代の方に参加していただける講座です。

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