小豆の良さ①
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小豆の良さ①
小豆には栄養素がいっぱいです!!
①タンパク質
小豆には肉類と同じくらいのタンパク質があります。
不足すると、むくみ・肌荒れ・貧血を起こします。
②鉄
女性は毎月の生理で鉄分が失われやすく、
男性より積極的に摂る必要があります。
不足すると、めまい・貧血になります。
③ビタミンB群
小豆はビタミンB群が豊富です。
疲れを回復する働きがあり、
不足すると、イライラやだるさの原因になります。
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